Shonda1020 @ Instagram

Vill du träna men har inget gymkort/inga redskap? 
Shonda1020 @ IG har då något för dig!
Klicka dig in på hennes profil och voila! Massvis med videoklipp där hon visar superbra & effektiva övningar, med och utan redskap!
http://instagram.com/shonda1020

The color run




THE COLOR RUN

DÅ VAR BILJETTER TILL THE COLOR RUN INFÖRSKAFFADE!
På lördagen den 23:e augusti kommer jag och min syster infinna oss vid tantolunden för att springa The Color Run som är på 5km! Vadå taggade till MAX!
Om du också är sugen på att delta, köp biljetter NU, det är endast en handfull kvar!
Pssssst, alla studenter får dessutom 20% rabatt!

Alltså hur kul ser det här inte ut att vara!?

Snap: 2nd attempt




中国 - Livet rullar på

Efter ett svettigt besök på gymmet så känns det ganska okej att ta ett långt bad. 
 
Bananmjölk♥️
 

Helt slutkörd

Åkte lite tidigare till gymmet med syrran idag för att dansa en stund innan skivstångsintervallen som vi bokat in oss på kl.19. De första 30 minutrarna av passet var a piece of cake, men snart därefter undrade jag verkligen om jag gjort rätt val, vad hade jag gett mig in på, ett 75 minuters pass, varav det var 45 minuter kvar....Kan ju säga att jag kände mig som en ny människa efteråt ahah...genomsvettig och helt mör i kroppen, precis så man ska känna.
Sen så vill jag tillägga att (jag tycker att) Catrin är den bästa instruktören på friskis i farsta, lätt! Rekommenderar er att gå på skivstångsintervallen som hon håller på torsdagar!
Efter det härliga passet så gick vi till den lilla salen och dansade i drygt en halvtimme till innan vi gav upp och drog oss hemåt. Summering: Bra slut på dagen!

Nu ska jag sova, godnatt allihopa!
Puss & Kram

Intervaller

Har bara lust att slänga mig på sängen, är smått döende just nu...har precis kört ett skivstångs- och spinningpass direkt efter varandra, fy fan säger jag bara! Efter de här två passen idag inser jag att jag verkligen inte är i form, haha! 
Time for a change!
 
Träningsvärken jag fick från passet jag var på förra veckan försvann idag, varade ju lagom länge....Känner dock på mig att någon inte kommer kunna ta sig ur sängen imorgon, inte efter dagens pass, haha! 

Friskis&Svettis

Jag måste börja träna oftare, shit asså. Körde ett pass nu på morgonen @Friskis och jag höll på att dö, trodde inte det skulle vara så jobbigt! Lär ha världens jäkla träningsvärk imorgon, weehoo!

Sjukling

Lite tränings inspo för er som är friska nog att träna! När jag återhämtat mig, då ska det tränas! Kan ju inte ligga i sägen och slöa 24/7.
(Inspo bilderna är från olika trainingaccounts @ IG)



Here we go again


(Detoxtransform @IG)



Svettas som en gris

Körde ett hög intensivt intervall pass för inte så länge sedan, känns jävligt bra  efter, svetten rinner men fan, I did well today! Nu gäller det bara att göra det här med jämna mellanrum!

Work it






Cardio

Ligger nu i sängen, nyduschad och heeeelt död efter min intervallträning...
Körde intervaller på 45-15, 45 sekunder intensivt, 20 sekunder (aktiv) vila. Mjukstart för mig, weho!
Alt. intervaller 60-20, 60 sekunder intensivt, 20 sekunder aktiv vila (gå på stället), vilket är 17 minuters träning.

Här är en lista på övningar som man kan göra 

Jumpingjacks
Höga knän
Burpees
Utfallssteg/Utfallshopp
Armhävningar
Kissande hunden
Dips
Mountain climbers
Höftlyft
Squats
Stålmannen
Kickbacks
Enbensknäböj
Fällkniven


Flat




Lean legs





Cardio






Work that ass


Never give up!


Eat slow


Kickback challenge: Day 12


❤Tidigare inlägg❤